| SKI
"Why bother with the easy stuff" er mottoet for skispecialet på Gerlev Idrætshøjskole.
- Skilinjen er for alle jer der ikke springer over der hvor hegnet er lavest - I ved I skal kæmpe med telemarkski
- Skilinjen er for alle begyndere, der vil lære hurtigt
- Skilinjen er for alle jer der mener I er dygtige skiløbere. I skal nok blive udfordret!
- Skilinjen er for alle jer der vil i god fysisk form - en forudsætning for at lave 1000 dybe knæbøjninger hver dag
- Skilinjen er for alle jer der vil noget mere end kun på pisten - offpiste, topture, snehule..
- 8 ugers skispeciale byder på 2 rejseuger i de norske fjelde.
Før vi kaster os ud i fjeldets udfordringer og storslåede natur, er det nødvendigt med en grundig forberedelse. Din fysiske form skal være i orden, og du skal have den grundlæggende viden både om det vinterfjeld, vi skal opholde os i, samt om ski og materiel, der gør turene mulige.
Vi bruger 2 slags telemark-ski: en bakkeski til træningen på bakken samt i offpisten og en turski, der gør det muligt at skiklatre på toppene i højfjeldet.
Gerlev Idrætshøjskoles fysioterapeut og idrætslærere har sammen udviklet en grundtræning, der forbereder dig bedst muligt på de mange udfordringer telemarkski byder på. Telemarkteknikken vil gøre dig til en bedre alpin eller langrendsløber, og så er det ganske simpelt den sjoveste form for ski du kan finde!
Skispecialet er for alle, der gerne vil hurtigt i god form og som samtidigt tør kaste sig ud i en teknisk, balancemæssig og mental udfordring.
Forberedelsesuger:
Fysisk grundtræning for skiløb:
Vores mål er, at du skal komme i rigtig god skiform og vi vil derfor introducere dig til en meget alsidig grundtræning. Du vil stifte bekendskab med bakkeløb, cirkeltræning, styrketræning, balance og koordinationstræning samt rulleskøjteløb - såvel indendørs som udendørs.
Teoretisk undervisning:
Introduktion til beklædning på vinterfjeldet
Varme/kulderegulering
Udstyrslære
Introduktion til Telemark - telemarksteknik
Introduktion til orientering på fjeldet
Sikkerhed på højfjeldet
Skihistorie
Overnatning i sne og snehule
Video-fejlretning efter første skiuge
Skiuger:
I uge 4 tager hele højskolen på en uges skirejse til Norge. Denne uge introduceres alle elever de første 2 dage til langrend, hvorefter vi kaster os over bakketelemark, hvor der vil være undervisning på ski mellem 3 og 8 timer hver dag. En del af undervisningen vil være i offpiste.
I uge 8 tager skispecialet til Filefjell, der er et hårdt fjeld med masser af markante toppe og suveræne muligheder for off-piste skiing. I denne uge bliver der topture, hvor vi bestiger højfjeldet på ski, overnatning i snehuler, off-piste skiløb og i mindre grad: undervisning på bakken, foredrag, videofejlretning og skiteori enkelte aftener.
Skispecialet vil gennem hele forløbet have en del sammenfaldende undervisning og rejser med Snowboardspecialet. |
